Tu causa subyacente:
¿Sabías que la alimentación correcta puede transformar tu tiroides?
Descubre cómo ciertos alimentos pueden mejorar tu energía y regular tus hormonas tiroideas. Aprende a evitar los errores más comunes en la dieta que afectan tu salud tiroidea y encuentra el balance que tu cuerpo necesita.
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Alimentación
El Primer Paso para Sanar es Comer Adecuadamente
Cuando me enfermé creí que no podía sanar. Me sentía tan mal que pensé que tendría que vivir «con mis síntomas» tal como me habían dicho los médicos.
Al igual que muchas mujeres, yo había vivido en un ciclo interminable de dietas. Keto, vegetarianismo, veganismo, ayuno intermitente, contar calorías, solo batidos… lo había intentado todo para controlar mi peso, sin darme cuenta que estas restricciones estaban empeorando mi condición.
Realmente, lo primero que hice para sanar fue lo contrario a lo que me habían enseñado: empecé a comer. Hice un cambio de alimentación profundo basado en alimentos reales y nutritivos, no en restricciones. Esta decisión transformó mi vida por completo.
«¡Mariví, creo que voy a engordar comiendo tanto!» – es lo que todas mis clientas me dicen al principio. La misma preocupación que yo tuve. Sin embargo, la realidad es totalmente opuesta. Para regular el peso y recuperar la energía hay que nutrir adecuadamente el cuerpo.
Pasé de sentirme muerta en vida a una mujer llena de vitalidad, y supe que mi misión era dar a otras mujeres la misma oportunidad. Me certifiqué como Coach del protocolo autoinmune y estudié para ser Functional Diagnostic Nutrition Practitioner.
A lo largo de mis 12 años de experiencia, he creado el Método Tu Guía Tiroides, donde el primer paso fundamental es precisamente la alimentación. Este enfoque ha ayudado a cientos de mujeres a recuperar su salud.
El Primer Paso para Sanar es Comer Adecuadamente
Si tienes hipotiroidismo existe un 90% de probabilidad de que tengas Hashimoto, una enfermedad autoinmune que destruye la tiroides.
La alimentación adecuada para Hashimoto es aquella que regula el sistema inmune mediante una dieta antiinflamatoria y la eliminación del gluten (PMID: 32588591).
Deficiencias Nutricionales Claves en Tiroides
Al trabajar con más de 600 clientes con enfermedad tiroidea y Hashimoto, he descubierto que la mayoría de las mujeres sufren de importantes deficiencias nutricionales.
No Comes Suficiente Proteína
Se ha descubierto que aquellos con Hashimoto suelen tener una ingesta calórica insuficiente de proteína.
Esto puede aumentar el daño de la glándula tiroides y eleva el valor de TSH (hipotiroidismo), resultando de la respuesta adaptativa natural del cuerpo a la deficiencia de proteínas y energía.
En un estado de enfermedad es necesario aumentar la ingesta de proteínas de productos no procesados como carne, pescado, pollo y mariscos, para ayudar a reducir no sólo el peso corporal sino para sanar.
Se recomienda aumentar el consumo de proteína animal del 10 al 25% de la ingesta total.
Exceso de Yodo en Hashimoto
Hay una idea generalizada de que la mayoría de los casos de hipotiroidismo están causados por la deficiencia de yodo, sin embargo esto no es la única causa.
El yodo es un componente esencial de las hormonas tiroideas; ya sea una ingesta baja o alta puede provocar enfermedades de la tiroides.
Para los que tenemos Hashimoto el límite superior seguro está alrededor de 200 mcg por día. La regulación del yodo puede revertir el Hashimoto, con niveles óptimos entre 50 a 100 mcg por día.
Escasa Variedad de Vegetales y Salud Microbiota
Una deficiencia común es la falta de variedad en verduras y vegetales. Nuestra microbiota intestinal necesita entre 30-40 tipos diferentes de fibras vegetales a la semana, pero la mayoría consumimos menos de 10.
Esta escasez afecta directamente la salud intestinal, pilar fundamental para el buen funcionamiento tiroideo. Las fibras fermentables y prebióticas alimentan a las bacterias beneficiosas que ayudan a regular nuestro sistema inmune.
Sensibilidades Alimentarias y Tiroides
La Conexión Gluten – Tiroides
Cuando un componente del gluten pasa al torrente sanguíneo, el sistema inmune lo etiqueta como invasor. La gliadina tiene una estructura molecular muy similar a la de la glándula tiroides, provocando que el sistema inmunitario se confunda y ataque también a la tiroides.
La intolerancia al gluten no es sólo un problema de celíacos. Muchas personas pueden tener sensibilidad al gluten no celíaca y manifestar síntomas como migrañas, depresión, ansiedad, mareos e inflamación.
Es crucial eliminar el gluten si tienes anticuerpos positivos contra la tiroides (anti-TPO y anti-Tiroglobulina), para evitar la destrucción de la glándula.
Regulación de Azúcar en la Sangre
La desregulación de azúcar en la sangre es uno de los factores por los que los anticuerpos permanecen elevados en Hashimoto.
La regulación de azúcar te ayudará no solo a controlar tu peso, sino también a superar el agotamiento, insomnio, ansiedad, depresión y niebla cerebral.
Señales de desregulación incluyen antojos de dulces, sed constante, bajones de energía por la tarde, necesidad de comer para sentirse energizado y irritabilidad al saltarse comidas.
Programa NUTRE TU TIROIDES: La Solución Integral
Mi programa NUTRE TU TIROIDES es una plantilla de nutrición y estilo de vida que integra todos estos elementos:
- Eliminación temporal de alimentos inflamatorios
- Regulación óptima del yodo
- Balance de azúcar en sangre
- Aumento estratégico de proteínas
- Incremento en la variedad de vegetales para nutrir la microbiota
- Reintegración personalizada de alimentos
El programa está diseñado específicamente para problemas de tiroides, creado para bajar la inflamación, reparar el intestino y modular la respuesta inmune.
En NUTRE TU TIROIDES te enseño qué alimentos tienen evidencia científica de causar sensibilidad alimentaria y cómo eliminarlos estratégicamente. Esta fase va mucho más allá de solo evitar gluten y lácteos. Hay alimentos sorprendentes que muchas mujeres consumen a diario sin saber que pueden estar activando su sistema inmune – como huevos, tomates, almendras, entre otros.
Lo más valioso es que te explicamos el POR QUÉ detrás de cada recomendación. No solo te decimos qué hacer, sino también por qué hacerlo, empoderándote con conocimiento duradero.
Después, te guiamos en la reintroducción sistemática de estos alimentos, llevando un diario de síntomas que te permite identificar exactamente cuáles son problemáticos específicamente para TI. Esto es crucial porque cada mujer es diferente – lo que desencadena síntomas en una persona puede ser perfectamente tolerable para otra.
El resultado es una alimentación personalizada a TUS NECESIDADES y TU SISTEMA INMUNE, no un plan genérico que ignora tu individualidad.
Y lo mejor: no estás sola en este camino. Trabajamos en grupos pequeños e íntimos donde puedes compartir experiencias con otras mujeres que están pasando por situaciones similares, además de tener acceso a nuestra comunidad de apoyo donde todas se impulsan mutuamente hacia la sanación.
Descubriendo las Causas Raíz
Aunque en Tu Guia Tiroides utilizamos pruebas funcionales avanzadas para identificar causas subyacentes como infecciones ocultas o problemas específicos de la barrera intestinal, siempre recuerdo a mis clientas que la alimentación es la base innegociable de la sanación.
El cambio de alimentación es el primer paso insustituible. Tu cuerpo es el mejor laboratorio y la experiencia directa de eliminar y reintroducir alimentos proporciona información invaluable que ningún análisis puede capturar completamente.
La buena noticia es que después de implementar una nutrición adecuada y abordar las causas raíz, los síntomas empiezan a desaparecer y la calidad de vida regresa.
Cuando una mujer se levanta y sana, familias y generaciones enteras trascienden.
